Ja mam problem jeśli chodzi o przepijanie posiłków. Gdy jem w duzych ilosciach np. ryz to muli mnie bez przepity a jeśli popiję chociazby wodą już jest OK Stąd moje pytanie: jeśli już muszę przepijać posiłek to czym najlepiej? woda, herbata, zielona herbata?
[...] a wyłączyłam jak z konia zeszłam, czyli łącznie z rozstępowaniami: czas:01:12`17 avg HR:129 kcal: 406 No i menu: Napoje: kawa z mlekiem(mleko wliczone); woda niegazowana, herbata zielona Przyprawy: sól, pieprz, czubryca czerwona, pieprz cayenne Warzywa: ogórki surowe, ogórki małosolne, papryka zielona, rzodkiewki. [...]
[...] coś mi zaniemógł żołądek, stąd tak długa przerwa w posiłkach. Na szczęście, później już było ok. Miska: Napoje: woda, kawa czarna, kawa z mlekiem (mleko wliczone), herbata zielona Przyprawy: sól, pieprz, czubryca czerwona Warzywa: ogórki, szczypiorek, papryka czerwona, papryka zielona [...]
[...] Czas: 01:05'15 avg HR: 105 (tętno spacerowe, ale jak trzeba wracać do totalnych podstaw to jak tu porządny trening zrobić) Miska: Napoje: woda, kawa z mlekiem (wliczone), herbata malinowa, herbata zielona Przyprawy: sól, pieprz, czubryca czerwona, sok z cytryny Warzywa: pomidor, sałata lodowa, mix sałat "włoski" [...]
[...] marszobieg czas: 36'07"62 avg HR: 135 Ciężko mi dziś jakoś było, kolka mnie łapała a nogi jak z ołowiu. Zdecydowanie słabiej niż wczoraj. Menu: Napoje: woda, kawa czarna, herbata zielona, napar z kopru włoskiego Przyprawy: sól, pieprz, sok z cytryny, czubryca czerwona Warzywa: sałata lodowa, ogórek, pomidor, rzodkiewki, papryka zielona [...]
[...] w paseczki i przyprawy, podlać wodą dusić przez chwilkę, surówka z selera i marchewki 3 łyżki(1/2 małego selera,1/2 małej marchewki) z dodatkiem łyżki jogurtu naturalnego, herbata zielona Wartość kaloryczna 400 kcal Kolacja 1/2Bułka grahamka posmarowana cienko masłem ,3 plasterki szynki drobiowej ,sałatka z pomidora i ogórka kiszonego z cebulą [...]
herbata zielona, czarna, czerwona - super rozwiązanie, celuj w liściaste. Ostatnio się przerzuciłem z ekspresówek na "dobre" (nie jakieś typowe marketówki) liściaste i są o wiele lepsze. Polecam np. czarną Earl Grey'a od Ahmada. z Colą nie przesadzaj - kwas fosforowy nie wpływa dobrze na równowagę kwas-zas. Dziś także dowiedziałem się, że [...]
[...] ale kalorycznie chyba wyrobie (o ile wcisne w siebie ostatni posilek) 1. placki owsiane z brokulem TRENING 2. whey, jablko 3. soczewica, pomidor, indyk, maslo klarowane 4. soczewica, szpinak, ser camembert, schab grillowany + jak bede miec sily to soczewica, szpinak, ser camembert i jajka ;-) omega-3, kawa, herbata zielona, herbata owocowa
[...] 3. kanapka: razowiec, masło, indyk pieczony, sałata 4. gulasz wieprzowy, kasza jęczmienna, ogórki konserwowe, marchewki 5. żołądki drobiowe, ryż brązowy, brokuły + omega-3, herbata zielona, herbata owocowa, kawa a teraz prosze was o rade :-P jak powszechnie wiadomo mam problem z progresja (brak wiekszych ciezarow), wiec musze troche [...]
[...] już, że uwielbiam przysiad przedni? :-D Ale tyłek już nie. Micha:wczorajsza, dzisiejsza w tworzeniu +3xRevalid, o3 1000mg + wit.E +brokuły, pomidory, cebula +kawa, woda, herbata, zielona herbata /SFD/Images/2015/5/3/10241a2d10984d52abb862ec890b890e.jpg Ciacho, drożdżówka oraz wszelkie słodkości, które były i w przyszłości znajdą się w misce [...]
seven: prawie zgadlas :D jest herbata: zielona pokrzywa czarna +kawa :-D I dzisiejsze plecy: Poleciałem je tak typowo siłowo raczej i tylko statnie cwiczenie takie jakby dopompowujace było: -WIosło połsztangą Rampa 8, chwyt prosty caly czas a ost seria zamieniłem na v'ke konczylem na 10x100 / 8x120 /8x130 / 8x130 + ciezar sztangi :-D -Sciaganie [...]